セルライトを解消するためには？ : セルライト対策　エステ情報

セルライトを解消するためには？

セルライト解消するには、からだの代謝を良くし、余分な水分や老廃物を出すことです。セルライト除去や予防のためにも、セルライトの原因となる、むくみの解消をすると効果的です。
水分が不足しやすい夏場は特に、体内のリンパ液を正常に循環させることが難しくます。水分が足りないと、リンパ液が脚に溜まってしまい、むくみを起こす原因となります。むくみを感じた時には、リンパの流れを正常にするためにも、適度な量の水を飲みましょう。むくみを解消することで、セルライトのできにくい体質に改善することができます。セルライト除去にも役立ちます。夏場は特に意識して水分を取るようにしましょう。水は、不要な水分の排出を促す作用を持つ、ミネラルを豊富に含んでいる、ミネラルウォーターがお勧めです。

半身浴は下半身にできたむくみやセルライトを除去するための解消法として効果が期待されています。半身浴による基礎代謝のアップや血行の促進効果がむくみの解消につながります。半身浴で温め、むくみや硬くなったセルライトを解消する効果が期待でき、汗もかきますので基礎代謝も上がりダイエットの方法としても有効になります。

セルライトの解消には、食生活も大切です。栄養バランスの良い食生活で、太りにくい体質をつくることが大事です。基礎代謝を高める効果を持つ栄養素を、豊富に摂取することが重要です。
●基礎代謝を高める栄養素
・ビタミンＢ１（体内にある糖質を分解する）
豚肉／鮭／かつお／大豆／レバー　など
・ビタミンＢ２（中性脂肪をエネルギーへと変える）
卵／納豆／牛乳／青魚　など
ビタミンには水に溶ける性質なので、これらの食材を、煮物や鍋にするなどの調理方法で、煮汁まで食べることが良いでしょう。
・たんぱく質（体内に不足すると、体温が下がるので、冷え症などを起こしやすく新陳代謝も低下）
鶏肉のささみ／白身魚／豆腐
・カプサシン（強い辛味により体を刺激し、温めて血行をよくする）
一味唐辛子／七味唐辛子／キムチ／豆板醤
セルライトの解消に効果的な食生活を心掛けましょう。

セルライトの解消にもダイエットをするにも、適度の運動が必要です。自宅でできる簡単な運動をするだけでもセルライトの解消に効果的です。
●体を仰向けにして寝る
・ 両腕・両脚を垂直に伸ばす
・ 肘と膝を軽く曲げる
・ 脚と腕を１０秒間程、同時にブルブルと揺らす
・ 仰向けの状態で片脚を垂直にあげて、太ももの付け根の部分をかかとで数回たたく
・ 脚を変えて同じように行う
・ ５～６回繰り返す　これを１セットとし１日２セットを行う

毎日続けることが大事です。根気よく続けてみましょう。

Category : セルライト解消