リンパマッサージ : セルライト対策　エステ情報

リンパマッサージ

セルライトマッサージは、脂肪の塊であるセルライトを除去するためのマッサージです。セルライトマッサージは、下半身を中心に血行促進することでセルライトを除去します。セルライトマッサージで代表的なのが、「リンパマッサージ」です。
セルライトの原因は「むくみ」が大きな原因のひとつです。この「むくみ」を解消することでセルライトの解消のひとつとなります。「むくみ」を解消するのに効果的なセルライトマッサージが「リンパマッサージ」です。
「リンパマッサージは、リンパの流れをスムーズにする効果をもっています。「リンパマッサージ」では、リンパ管の分布に沿って、足首から、ふくらはぎ、膝の裏、太ももへとマッサージしていきます。その後、腰から背中、肩から首にかけてマッサージしていきます。

セルライトの最もできやすいのが「太もも」です。「太もも」は、血液の循環が悪くなると老廃物が溜まり、セルライトができやすくなってしまいます。そのため、脚をまっすぐ伸ばすことで、血液の流れを良くし、古くなった脂肪を解消しやすくすることは、セルライト解消にとって効果的です。
●太ももつまみセルライトマッサージ
１． 椅子に座って「太もも」の内側と外側を両手の指でぐっと摘んで、ゆっくりと引っ張りながら放します。これを、膝から「太もも」の付け根にかけて、少しずつずらしながら行います。
２． 「太もも」の内側と外側を両手で押さえながら、「太もも」の付け根に押し上げるようにマッサージします。
３． ①と②を２分間繰り返します。「太もも」の前と後ろをつまみ同じように２分間行ったら終了です
●太もものばしセルライトマッサージ
足を揃えてまっすぐに立ちます。片足をつま先立ちの状態にします。このまま、足をかがめて中腰になり、数秒停止したら立ち上がります。左右交替で１５回ずつ行います。
どちらもシンプルなセルライトマッサージですが、セルライト解消に効果があると言われているので、継続して行うことが大切です。
お尻にもセルライトができやすい部分です。お尻はもともと脂肪の多いところです。脂肪部分が多いため、一度セルライトができてしまうとなかなか除去できないのが難点です。
お尻の部分に対してセルライトマッサージする場合は、太もものセルライトと同じように、「つまみ＆揺する」セルライトマッサージが効果的といわれています
●お尻に効果的なセルライトマッサージ
１． 左右の太ももとお尻の境目の部分を指でつまみ、ゆっくり引っ張り上げて離します。５回繰り返す。
２． お尻全体を両手で持ち上げるようにして、押し上げます
３． ３分続けた後にタオルの両端を利用手で持ち、タオルの真ん中にお尻を当てます。この状態で、タオルを小刻みに３０秒ほど揺らします。
４． タオルを固定した状態で、片脚を膝を曲げずに、後ろに蹴りあげるようにして上げていきます。１０秒ほど停止して脚を変えて同じように行います。
朝晩５回ずつ行うとセルライト解消により効果的です。
セルライトマッサージは、血液の循環が活発になる入浴中やお風呂上りに行うと、セルライト解消により効果的です。入浴することで、血液の流れやリンパの流れが活発になり、腎臓・肝臓の機能や腸の働きが改善するためセルライトができにくい体質になります。

血液の循環が悪くなってしまい、老廃物が蓄積しまうことでセルライトができやすくなってしまうため、セルライトマッサージによって、血行を良くすることが重要です。
入浴する際は、ゆっくりとお風呂に入りながら、太ももやお尻、ふくろはぎなどを中心に、「つまむ」「揉む」などのセルライトマッサージを行いましょう。３～５分位セルライトマッサージを毎日継続的に行うことで、セルライトの解消につながります。

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