セルライト除去に効果のある食事とは？

セルライトができやすい原因のひとつが、「食事内容」や「食習慣」です。
いつもの食事を少し変えたり、食材をプラスすることによってセルライトを予防・改善していきましょう。


体の冷え・むくみはセルライトが発生しやすい要因のひとつとなります。
いつも手足が冷えている、エアコンで体が冷えるという人は、ビタミンＣやＥを多く含む食品を積極的に摂ると血行を促進することができます。


ビタミンＣが豊富な赤ピーマンや芽キャベツ、ビタミンＥが豊富なカボチャ、モロヘイヤなどのほかに、血流を促すトウガラシ、ニンニク、ショウガなどもおすすめの食材です。 またむくみ改善には、水分代謝を促進するカリウムを多く含むパセリやバナナ、アボガド、ビタミンＢ1を含む豚肉やタラコなどが適しています。 ただし、塩分の摂り過ぎはむくみにつながりますので注意が必要です。


リンパや血液循環の停滞も、セルライトが起こりやすい要因となります。
トマトや明日葉、玉ネギなどの緑黄色野菜は活性酸素を減少させ、血中の善玉コレステロールを増やしてサラサラの血液にしてくれる働きがあります。 また、抗酸化成分が多いポリフェノールが豊富なブルーベリー、リンゴ、ブドウなどもおすすめの食品です。


体内に溜まった老廃物は、セルライト発生の大きな原因のひとつです。
ゴボウやいんげん豆、アズキ、オカラなど食物繊維が豊富な食材は、老廃物を排出する働きがあり便秘解消にも役立ちます。 アルギン酸を含むワカメやコンブなどの海藻類、レチシンを含むシイタケや大豆、納豆なども毎日摂りたい食材です。


ホルモンバランスが崩れると、セルライトが出来る要因となるだけでなく肌老化の原因ともなります。 女性ホルモンに近い植物エストロゲンを含む豆腐や納豆、豆乳などの大豆イソフラボンや、アーモンド、カシューナッツなどのナッツ類もおすすめの食材です。


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