太もも・お尻（ヒップ）のセルライトを除去するエクササイズ
簡単にできるエクササイズで、セルライト予防・改善を行ないます。 エクササイズをする前には、入浴やウォーミングアップで体を温めておくと効果が上がりやすくなります。
床やタタミなどに仰向けに横たわり、リラックスした状態になります。
右足を上げ、両手でヒザを抱え込むように胸に引き付けていきます。
左足はつま先まで真っ直ぐに伸ばしたままで、胸に近付けた右ヒザをしっかりと抱えます。
次に左足を真っ直ぐに上げ、右ヒザを曲げたままで抱えるようにします。
そのとき、伸ばした左足の裏・太もも・お尻が伸びているようにすることが大切です。
最後に左足のふくらはぎ（またはヒザ裏）を両手で持ち、ゆっくりと胸に近付けていきます。
足裏や太もも、お尻をしっかりと伸ばすことを意識して行ないましょう。
両足をしずかに下ろし、次の反対の足で同じエクササイズをします。
気持ちよく足を伸ばすことにより、太もも裏からお尻までの血行を促す効果があります。
同じく、床やタタミなどにリラックスして仰向けに横たわります。
次に、両手・両足をゆっくりと上げ、力を抜いた状態でユラユラと揺らします。
約5～10秒程度が適当で、手や足の血行を促進する効果があります。
終ったら、両手・両足をゆっくりと下ろしてリラックスします。
そのままの状態から両手のひらを下に向けて付き、両ヒザを曲げるようにして腰をゆっくりと持ち上げます。
そのとき、太ももの裏とお尻で体を支えるようにするのがコツです。
最後に、静かにゆっくり腰をもとに戻します。 この上げ下げを約5～10回程度繰り返します。
次に体を起こして立ち、右足を大きく引いて左ヒザを立てながら、ゆっくりと腰を落としていきます。
立てた方のヒザに両手のひらを置いて、引いた方の足のヒザを床に付けるようにし、股関節から太もも裏、ふくらはぎを伸ばします。これには股関節の詰まりや、リンパの流れ、老廃物の停滞を促す効果があります。
セルライトをエステで解消しましょう！ 
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